На главлую
Контакты
Структура сайта
 
       
 
  О нас  
  Прайс  
  Галерея  
     
   
 
    ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЕ 
 
Тренажерный зал Фитнес
 
 
Общее Йога Айенгара Супер-тело Интервальная тренировка Тонкая талия Степ-тренировка Хатха Йога
 
 

СТЕП-АЭРОБИКА
Вид аэробики с использованием специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять базовые движения вкупе с шагами и подскоками на нее и через нее в различных направлениях. Сама платформа изготовлена из плотного каркаса, который выдерживает нагрузку до 600 кг., что обеспечивает полную безопасность. Интенсивная жиросжигающая тренировка.
Степ-аэробика прекрасно подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Занятия степ-аэробикой отлично улучшают фигуру, в особенности мышцы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (например, гантели) до двух килограмм, можно укрепить и мышцы плечевого пояса. Данный вид тренировки носит название DECK-n-POWER.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ СТЕП
Представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов. выполняемый на степ-платформе. Интенсивная жиросжигающая тренировка
Укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, «сжигает лишние калории» и, соответственно, лишний вес.

ФИТБОЛ – АЭРОБИКА
Занятия с большим гимнастическим мячом, включающие элементы аэробики. Дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Это позволяет людям с проблемами позвоночника, а также имеющим избыточный вес, чувствовать себя при занятиях фитболом достаточно комфортно.

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ:
Если вы хотите развить силовую выносливость, обрести рельефную мускулатуру, то тренировка силовых классов станет вашим выбором. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с различными отягощениями (2 – 6 кг; либо вес собственного тела), который помогут обрести вашим мышцам красивый рельеф.

ТОНКАЯ ТАЛИЯ
(СИЛОВОЙ КЛАСС – ВЕРХ)
Силовой урок, направленный на проработку мышц рук, плеч, грудной группы мышц, и брюшного пресса. В тренировку включены также элементы танца живота, позволяющие дополнительно проработать глубокие мелкие группы мышц торса. Данный нюанс оказывает дополнительный положительный эффект для здоровья женщины. На такие тренировки можно приходить с любым уровнем подготовки.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ
(СИЛОВОЙ КЛАСС – НИЗ)
Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц, бедер и спины. Позволяет сделать идеальными ваши ноги, поработать над мышцами пресса и ягодиц. На этих тренировках вы будет получать нагрузку выше средней. Тренировка проходит в кардио-режиме. Цели - жиросжигание и скульптура.

БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПКА
(СИЛОВОЙ КЛАСС – НИЗ)
Силовой урок, направленный на активное укрепление мышц нижней части тела. Позволяет сделать идеальными ваши ягодицы и дополнительно активно прорабатывает мышцы бедер и пресса. Очень эффективна, позволяет зрительно изменять и улучшать форму ягодиц. Тренировка высокого уровня интенсивности. Цель – жиросжигание и скульптура.

SUPER BODY FORCE
(СИЛОВОЙ КЛАСС – ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ)
Тренировка силового класса всех групп мышц, проходящая в условиях повышенной интенсивности, подойдет физически подготовленным к такого рода нагрузкам людям. Цель – жиросжигание и скульптура.

SUPER BODY PUMP
(СИЛОВОЙ КЛАСС – ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ)
Тренировка силового класса всех групп мышц, проходящая в условиях высокой интенсивности в плане качественной проработки мышц. Максимально приближена к особенностям тренинга в тренажерном зале. Отлично ставит технику выполнения силовых упражнений, позволяющих впоследствии максимально улучшать эффект воздействия кардио-скульптурных тренировок. Подходит для любого уровня физической подготовки клиента. Цель – «чистая» скульптура в телопостроении. Тренировка проходит в условиях «средний по интенсивности – ударности музыки», в комфортном режиме.

ИНТЕРВАЛ
Тренировка, совмещающая, аэробную и силовую нагрузки. Тренировка включает в себя чередование: аэробных и силовых блоков. Интервальные тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигают лишние калории, укрепляют тренируемые мышечные группы и помогают создавать рельефное тело.

STEP INTERVAL / KI-BO INTERVAL
Тренировка, в которой чередуются степ-аэробика, либо аэробика основанная на элементах боевых искусств; и силовые нагрузки. Занятие проходит в условиях высокой интенсивности. Для физически подготовленных людей.

СТРЕТЧИНГ
Данный комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch - «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение. Данный вид тренировок хорош после силовых и аэробных классов, т.к. повышает качество и результативность последних.

ФИТНЕС-ЙОГА
Представляет собой интеграцию древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения. Она подойдет тем, кто не заинтересован в психологической части йоги – медитации. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз и общей тренировке тела.

ПИЛАТЕС
Система, разработанная Джозефом Пилатесом и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Особое внимание уделяется мышечному «каркасу» для позвоночного столба, состояние которого напрямую связано с общим развитием всего тела. Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес часто используется в качестве восстановительного средства после различных травм, в частности, повреждений позвоночника.

СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС
Цель тренировки – проработать каждую мышцу «пилатес» - встал на ноги, упражнения выполняются в плавной последовательности. Результат – сильные гибкие мышцы.

ГИБКАЯ СИЛА
Система упражнений, которая включает в себя такие направления фитнеса, как Body balance, Pilates, Power strech, йога, суставная гимнастика. Результат – гибкие и сильные мышцы, подвижность и гибкость в суставах и позвоночнике, также оздоровительный эффект для всего организма.

ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тренировка, направленная на оздоровление позвоночного столба, имеет ярко выраженный эффект реабилитации и восстановления после различных травм, при приобретенных проф – заболеваниях и прочих перегрузках позвоночника, полученных в результате современного урбанистического образа жизни. Представляет собой комплекс упражнений из пилатеса и йоги.